מים הם החיים

"אם ברצונך לדעת מה ערכם של המים, רק שתה אותם" (פתגם סיני עתיק). המים מהווים את אחד מחמשת האלמנטים מרכיבי הטבע והחיים על פי פילוסופיית החיים, הבריאות והרפואה ההוליסטיים (ארבעת האלמנטים האחרים הם: אדמה, אוויר, אש ומתכת). יסודות המים הם שני גזים: מימן וחמצן ביחס של שני שלישים לשליש. מי שבדק נתונים בכל הקשור לים […]

בריאות הגוף, משקל ותזונה

שנה חדשה בפתח וכולנו בשעת חשבון נפש, מה עלינו לשפר? איך היינו רוצים שתראה השנה החדשה? יעדים, מטרות וכדומה. ישנם המוסיפים לרשימה שלהם לשנה החדשה סעיף קטן העוסק בנראות שלהם, ירידה במשקל, אימונים ותזונה נכונה. לרוב, החשיבה היא כוללת ולא מעמיקה ופורטת את הנושאים לשם כך, לכן, ברצוני להביא בפניכם נקודות אליהם תרצו להתייחס על […]

חטיפי חלבון

מסתמן כי בעשורים האחרונים ישנה עלייה בייצור ושיווק חטיפי חלבון, חטיף החלבון נתפס כחלופה לארוחה שפספסנו במהלך היום או כ"בוסט" אנרגיה ברגעיי עייפות. במהלך היום, בו כולנו נמצאים בלחץ היומיומי בעבודה, בבית או באימונים , לעיתים אנו שוכחים כי עלינו להזין את גופינו, וברגעים אשר אנו לא מוצאים זמן פנוי להקדיש להכנת ארוחה, אנו מוצאים […]

כללים להעלאת המוטיבציה

"פעולה הופכת לקלה יותר כאשר מבצעים אותה מספר פעמים" ישנם מצבים בהם לא ברור אם המתאמן חוזר למשטח האימונים בשביל הסיפוק וההנאה אותם הוא משיג לעצמו או לשם הישגים או פרסים אותם הוא נדרש להציג בפני אחרים. שאלות אלו נוגעות למוטיבציה בכל הקשור לפעילות הספורטיבית של המתאמן. מוטיבציה מהי? המושג "הנעה" מדגיש את האנרגיה ואת […]

ויטמין D

ויטמין D מוגדר כפרו ויטמין מקבוצת הויטמינים הממיסים בשומן ומוגדר הן כויטמין והן כהורמון. כאשר תפקידו העיקר כולל ספיגה, הטמעה, בקרה של מינראליים, זרחן וסידן בעצמות. כמו כן הוא חיוני לחלוקה תקינה של תאי הגוף, בקרה על רמות האינסולין ותפקוד תקין של המערכת החיסונית בגוף. עודף ויטמין D עלול לגרום לעודף סידן בעצמות (היפרקלצמיה) ומחסור […]

כל מה שחשוב לדעת על אבקות חלבון

  חלבון מי גבינה מופק מחלב ונמצא גם בכל מוצרי החלב שאנו רוכשים. יצא לכם לפתוח קופסת שמנת או יוגורט וראיתם מעט נוזל צף מעלה? הנוזל הזה בדיוק הוא חלבון מי הגבינה. החלבון הינו טבעי לחלוטין ונחשב כבטוח מאוד לשימוש. חלבון מי הגבינה הינו חלבון טבעי המהווה כ20% מכלל החלבון בחלב הפרה ובעל הערך הביולוגי […]

לאכול לפני או אחרי אימון?

שאלות רבות עולות סביב נושא האוכל בכל הנוגע לאימוני כושר, "האם כדאי לאכול לפני אימון או אחריו?", "מה נכון לאכול?", "אילו מרכיבים עלי לצרוך על מנת לא לחוש עייפות?" חשוב לדעת כי כל המזונות אשר אתם מכניסים לפה הם המשפיעים העיקריים על התנהלות הגוף במהלך האימון או אחריו, וכי חשיבות התזונה הנכונה מועילה בשיקום הגוף […]