השמנה ושורפיי שומן

כיום יותר מבעבר, ישנה מודעות רבה למשקל הגוף. ישנם אנשים אשר לא חשים בנוח ממשקל גופם הנוכחי, בין אם מדובר במשקל עודף או באחוזי שומן גבוהים, ולפיכך, מגיעים להחלטה כי ברצונם לשנות זאת. השינוי לעתים עלול לקחת זמן רב וזאת מכיוון שדרוש שינויי מחשבתי, תפיסתי והוצאת ההחלטה לשינוי לפועל. אך כשהאדם מוכן לעשות שינוי בחייו […]

יוגה, פילאטיס וההבדל בין השניים

בשנים האחרונות ניתן לראות יותר ויותר אנשים העוסקים בהתפתחות הגוף והנשמה באמצעות יוגה ופילאטיס, מדובר באימונים המתמקדים בשימוש התנגדות למשקל הגוף. שני סוגי האימונים מעולים להגברת הבריאות הכללית, מביאים לאיכות חיים טובה יותר ורצוי לשלב בין השניים להפקת תוצאה טובה יותר. פילאטיס: פילאטיס פותח על ידי ג’וזף פילאטיס בסוף מלחמת העולם הראשונה, ושימש בעיקר כשיקום […]

הדרך הנכונה לשמור על שרירי הגב התחתון בחדר הכושר

שרירי הגב תחתון שרירי הגב התחתון הינו אחד מחמשת שרירי הליבה בגופנו וחשיבותם עצומים מכיוון ששרירים אלו תומכים בעמוד השדרה ואחראים לייצוב ואחיזה נכונה של הגוף. כאשר שרירי הליבה מוחלשים, ישנם סיכויים לפציעות, לחצים וכאבים. פציעות וכאבים עלולים אף להיגרם מפעילות גופנית לא מותאמת או לא מפוקחת אשר יגרמו לשרירי גב התחתון להיחלש או להינזק, […]