חשיבות הספורט וקצב החיים שלנו

השינויים המתרחשים בחיי החברה המערבית בעשורים האחרונים לאור הטכנולוגיות העכשוויות המוצעות לאדם הוא מסחרר, וכך, גם קצב חיינו הולך ומתאים את עצמו לשינויים הללו. עקב שינויים אלו ודרישות החברה, בין אם מדובר במקומות עבודה, משפחה או קהילה אנו מעמיסים על עצמנו עוד ועוד פרויקטים ולעיתים לא שמים לב שפתאום ישנה רוטינה חדשה ואנחנו לא מספיקים […]

מולטי טריינר

תחשבו כעת על חדר כושר שלם אך ממורכז אצלכם בבית, אסופת מתקנים אשר מכוונים להתאמן על כל קבוצת שרירים בנפרד. במולטי טריינר ניתן בכל פעם לבצע אימון אחר, לעבור בין התרגילים ואזורי גוף שונים ובכך לאפשר מנוחה לשרירים עליהם עבדנו ולהתחיל לעבוד על קבוצת שרירים אחרת. מולטי טריינר לצורך מה? מולטי טריינר ביתי- מולטי טריינר […]

בואו נדבר על ריצה

כמה פעמים הסתכלתם על הרצים בפארקים, בכבישים וחשבתם לעצמכם שהייתם שמחים להיות במקומם. במאמר שלפניכם אפשט את הדברים ואולי אצליח ואגרום לכם בסופו לעלות על נעליי ריצה ולצאת למרחב הפתוח. ראשית, חשוב להבין שריצה היא ספורט מהנה, יעיל לשריפת קלוריות ומשפר את בריאותכם ואורך חייכם. 1. הדבר הראשון לפני שאתם ממהרים לרכוש נעליי ריצה, גשו […]

חלבון- אחד המרכיבים החשובים למתאמנים

ידוע כי על מנת לשמור על איזון תזונה יומי אצל מתאמנים יש לשלב פחמימות, חלבונים ושומנים. אחד המרכיבים החשובים בתזונה ובעיקר בסיוע לבניית שריר הינו החלבון, אך ישנה חשיבות לכמות, איכות וזמני צריכת החלבון. ישנן מיני המלצות שונות לגבי צריכת חלבון בקרב ספורטאים ורובן נעים בין 1.8 ל 2.2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף. […]

דיאטה-OUT, ירידה במשקל-IN

אבקות חלבון - תמונת קטגוריה\

ידעתם שכ 48% מהישראליים מעל גיל 20 מוגדרים כבעליי עודף משקל? הידעתם שדיאטות קיצוניות מסתיימות בזינוק חד בעלייה במשקל ואף עוברים את המשקל ההתחלתי? לרוב, מי שהיה או נמצא עם עודף משקל ואינו אוהב את ההרגשה שמלווה את הנושא, יודע שהשוק מוצף בפרסומות או המלצות לדיאטת פלא כזו או אחרת, דבר שמסתיים לרוב לא בדיוק […]

חשיבות המים לגוף האדם

מים, אחד מנפלאות הבריאה החשובים לנו בדיוק כאוויר לנשימה, האדם אינו יכול להתקיים ללא נוזלים ועדיין חוסר המודעות לנושא הוא גבוה. אציג לפניכם נתונים ממקורות מידע מעודכנים: מים מהווים 75% ממוחנו, 75%מהשרירים, 75% מהמוח, 90% מהריאות, 80% מהעור ו24% מהעצמות. המים חשובים לתחזוקת גופינו ומשמשים גם מרכיב בנוזלי הגוף (דם, זיעה ורוק) והכרחיים לעיכול וספיגת […]

תפקידן של חומצות האמינו לגוף האדם

ספורטאים מקצועיים וחובבי הכושר, צורכים לעיתים חומצות אמינו מסועפות (BCAA). תפקידן העיקרי של חומצות האמינו המסועפות (BCAA) הוא לשמר ולסייע בבניית מסת השרירים, הפחתת עייפות בזמן אימון, הפחתת כאבי שרירים לאחר האימון וממס שומן בזמן אימון אינטנסיבי וממושך. במאמר שלפניכם נעסוק בשאלות הכלליות כגון מהן חומצות האמינו? למה הן יעילות, מי ומתי רצוי לצרוך אותן. […]

חלבון מי גבינה, מה זה אומר למתאמנים?

מתאמנים רבים חושבים כי חלבון מי גבינה הוא הטוב ביותר לצריכה לאחר אימון, אך חשיבה זו מוטעית. ישנו מגוון רחב של אבקות חלבון כיום אשר משמשים כחומר גלם מעולה לבניית מסת שריר, נכון שחלבון מי גבינה הינו חומר גלם מעולה לשם כך, אך נכון להיום אין ממצא חד משמעי שהופך את חלבון מי הגבינה לטוב […]

חשיבות הביוכימיה בגוף האדם

במהלך כל שעות היממה ומבלי שנשים לב מתרחשים בגופנו במחזוריות אינסופית תהליכי בריאה, התקיימות ומיתה של תאים. לכימיית הגוף האנושי, ישנה חשיבות עצומה בכל בקשור להתפתחות באמצעות מזון שאנו אוכלים, שתיית מים, הפחממות המשמשות עבור גופנו כמאגר דלק ה DNA בגופנו. ברצוננו לפרט בפניכם את המתרחש בגופכם ואת האחראיים לתפעול גופכם: נוגדי חמצון- (ANTIOXODENT) נוגד […]

תנועה ופעילות גופנית טובות לבריאותכם

כמה פעמים אמרתם לעצמכם שמעכשיו נכנסים לכושר? כמה פעמים הרגשתם קושי בנשימה וכבדות? כמה פעמים קראתם פוסטים או ראיתם שינוי מטורף שמישהו אחר עבר ואמרתם לעצמכם…. גם אני רוצה? אז המאמר הזה הוא עבורכם, אתן לכם נקודות אשר ידרבנו אתכם לקום מהספה, לעלות על בגדיי ספורט ולעשות שינוי: חשוב שתדעו כי תנועה ופעילות גופנית מסייעים […]